Wissenschaft für die Praxis

Wirksamkeit des Elektroschlafs im Training qualifizierter Gewichtheber

W. S. Kopyssow, Allunions-Forschungsinstitut für Körperkultur (VNIIFK); A. D. Nagorny, Allunions-Freiwillige Sportgesellschaft Trudovye Rezervy

Deutsche Zusammenfassung von Tyazhelaya Atletika. Ezhegodnik 1982 (Moskau: Fizkultura i Sport, 1982), S. 51–53: der Text ist eine Paraphrase, keine Übersetzung; Datentabellen sind vollständig mit deutschen Beschriftungen wiedergegeben.

Hintergrund

Elektroschlaf: gepulste Ströme am Gehirn erzeugen einen schlafähnlichen Zustand, je nach Ausgangslage beruhigend oder anregend, und stellen die neurovaskuläre, neurohumorale und neuroendokrine Regulation wieder her; harmlos, einfach, in etwa 86% der Fälle wirksam.
Angewendet bei Ringern (W. A. Geselewitsch, 1969), Leichtathleten (O. W. Daschkewitsch, 1977) und bei Zeitzonenreisen (W. G. Schumski, 1979), im Gewichtheben aber bisher nicht untersucht.

Pilotstudie

40 Meister des Sports; Geräte ES-3 und ES-4, 100–150 Hz, 3–8 mA; 350 Sitzungen. Kennwerte: Angst (Spielberger–Khanin), Hautwiderstand, Herzfrequenz.
Indikationen: Schlafstörungen (vor Wettkämpfen häufig), Übertraining, Hyper- oder Hypotonie, Arrhythmie, neurotische Reaktionen, stark erhöhte Trainingsintensität.
Zeitpunkt: 14:00–16:00, 19:00–21:00 Uhr oder vor dem Nachtschlaf; bei Wettkämpfen zwischen Reißen und Stoßen.
82% schliefen bei der ersten Sitzung binnen 10–15 min ein; alle fühlten sich entspannt und weniger ängstlich. Der emotionale Zustand normalisierte sich schneller als bei passiver Ruhe (P < 0.05).

Tabelle 1. Kennwerte des emotionalen Zustands nach Elektroschlaf und nach passiver Ruhe

Kennwert	Ausgangswert	Nach Elektroschlaf	P	Nach passiver Ruhe	P
Angst, Punkte	48 ± 18	29 ± 10	< 0.05	44 ± 17	> 0.05
Herzfrequenz, Schläge/min	81 ± 6	70 ± 4	< 0.05	77 ± *	> 0.05
Hautwiderstand, „ma" (Einheit wie gedruckt)	51 ± 14	34 ± 12	< 0.05	44 ± 12	> 0.05

* σ fehlt im Original.

Experiment im Trainingslager

Zwei angeglichene Gruppen, vier Wochen, identische Belastung: 1400 Hebungen bei 78.3% Intensität. Gruppe 1: 14 Sitzungen à 30–40 min (Nachmittagsschlaf, nach intensiven Einheiten, vor dem Nachtschlaf); Gruppe 2: keine.
Gruppe 1 arbeitete besser: +12.3% erfolgreiche Hebungen mit Maximalgewichten (P < 0.05).

Tabelle 2. Trainingserfolg in den Versuchsgruppen

Gruppe	Athleten	Erfolgreiche Hebungen mit Maximalgewichten		Expertenbewertung der Vorbereitung, Punkte
Gruppe	Athleten	M ± σ	P	M ± σ	P
1 (Elektroschlaf)	18	96.5 ± *	3.1*	9.2 ± 0.7	< 0.05
2 (Kontrolle)	18	84.2 ± 4.7	0.05*	7.2 ± 1.1	< 0.05

* Im Original beschädigt: σ für Gruppe 1 fehlt, und die P-Spalte liest „3.1 / 0.05"; 3.1 ist vermutlich das verlagerte σ, und P < 0.05, wie im Text angegeben.

Einsatz bei Wettkämpfen

Gruppe 1 hatte eine 30-minütige Sitzung nach der Wiegung und eine 20-minütige zwischen Reißen und Stoßen. Sie übertrafen die Kontrollgruppe um 7.2–16.5% (P < 0.05) und wirkten sichtlich gefasster.

Tabelle 3. Wettkampfleistung in den Versuchsgruppen

Gruppe	Athleten	Erfolgreiche Versuche, %		Tatsächliches vs. geplantes Ergebnis, %
		M ± σ	P	M ± σ	P
1 (Elektroschlaf)	16	74.6 ± 12.3	< 0.05	96.5 ± 3.2	< 0.05
2 (Kontrolle)	16	58.1 ± 10.2		89.3 ± 2.4

Schlussfolgerung

Elektroschlaf beschleunigt die Normalisierung des emotionalen Zustands von Hebern nach hartem Training merklich und verbessert sowohl die Vorbereitung als auch die Wettkampfleistung.