La science au service de la pratique

Composition corporelle et volume et intensité des charges d’entraînement chez les haltérophiles d’élite

M. S. Guissine, S. I. Lelikov, S. V. Stepanova, Moscou

Résumé français de Tyazhelaya Atletika. Ezhegodnik 1982 (Moscou : Fizkultura i Sport, 1982), p. 42–44 : le texte est une paraphrase, non une traduction ; les tableaux de données sont repris intégralement avec des intitulés français.

Contexte et but

• Les charges du mois de compétition ont fortement augmenté. Équipe nationale d’URSS, mois de compétition préolympique : 1972 — 798 ± 158 levers à un poids moyen de 124 ± 21.7 kg ; 1980 — 1430 ± 403 levers à 133.5 ± 26.7 kg.
• But : des marqueurs objectifs de l’état pour individualiser les charges avant les grandes compétitions. La composition corporelle a été retenue comme informative sur l’entraînement (J. Pařízková, 1962 ; T. A. Enilina, 1967 ; A. Z. Pelipovski, 1969 ; S. K. Ioumacheva, 1971) et ne nécessitant qu’un pèse-personne, une toise, un mètre-ruban et un compas.

Sujets et méthodes

• Sujets : 11 MS émérites et MSIC de l’équipe d’URSS en préparation du championnat du monde 1979.
• Méthode de Matiegka (1921), côté droit, avant l’entraînement matinal : circonférences du bras, de l’avant-bras, de la cuisse et du mollet ; plis cutanés (compas 10 g/mm², pincement 20–40 mm²) à l’avant et à l’arrière du bras, à l’avant-bras, à la cuisse, au mollet, à l’abdomen, au dos et à la main ; poids avant le petit-déjeuner (± 50 g) ; taille (± 0.5 cm) ; surface corporelle S d’après la table de Du Bois.
• Formules : masse grasse avec la peau D = d·S·K₁ (d — pli cutané moyen, mm ; K₁ = 1.3) ; masse musculaire M = L·r²·K₂ (L — taille, cm ; r — rayon moyen corrigé du pli cutané des quatre segments des membres ; K₂ = 6.5) ; valeurs relatives D/P et M/P × 100 % (P — poids de corps).
• Protocole : les 30 derniers jours répartis en trois périodes de 10 jours, composition corporelle mesurée quatre fois (début et après chaque période). Les charges comptabilisées à partir de tous les levers au-dessus de 40 %, sous forme de huit paramètres (voir tableau ; d’après N. I. Loutchkine, A. N. Vorobiov, R. A. Roman et A. I. Falameev, A. S. Medvedev et A. V. Tcherniak), également sur 20 et 30 jours ; les variations de masse musculaire (ΔM) et de masse grasse (ΔD) corrélées à la charge de chaque intervalle.

Tableaux 1–3. Corrélations entre les variations de composition corporelle et la charge d’entraînement sur les trois périodes de 10 jours

ΔM, ΔD — variation de la masse musculaire et grasse absolue entre le début et la fin de la période. A+ÉJ — exercices d’arraché et d’épaulé-jeté ; « Levers, A+ÉJ, % » — leur part dans l’ensemble des levers (l’en-tête d’origine répète le libellé sans « % »).

Résultats

• Jours 1–10 : les variations étaient dictées par une intensité globale élevée et un grand volume d’exercices auxiliaires — le poids moyen et le tonnage des exercices auxiliaires corrélaient directement avec le gain musculaire et, plus fortement encore, inversement avec la masse grasse.
• Jours 11–20 : une tendance en apparence paradoxale — des volumes plus élevés allaient de pair avec une légère perte musculaire chez certains athlètes et un gain de masse grasse chez la plupart, ce qui s’explique par le rôle de réserve énergétique du tissu adipeux sous-cutané : des réserves se constituaient pour le travail intensif à venir.
• Jours 21–30 : un grand volume d’arraché et d’épaulé-jeté allait de pair avec une perte de masse grasse (r = −0.712) et un gain musculaire (r = +0.870) ; les exercices auxiliaires développaient aussi le muscle (r = 0.910), donnant un rapport muscle/graisse individuel optimal.

Conclusion

Le succès de l’équipe au championnat du monde 1979 à Thessalonique confirme la qualité de sa préparation. La composition corporelle est informative pendant le mois de compétition, et une mesure périodique dans la phase finale devrait aider les entraîneurs à amener les athlètes au sommet de leur forme.