Erfahrungsaustausch

Die Vorbereitung der bulgarischen Gewichtheber auf die Olympischen Spiele 1980 in Moskau

W. Furnadschijew; I. Abadschijew, Cheftrainer der bulgarischen Nationalmannschaft im Gewichtheben

Deutsche Zusammenfassung von Tyazhelaya Atletika. Ezhegodnik 1982 (Moskau: Fizkultura i Sport, 1982), S. 71–74: der Text ist eine Paraphrase, keine Übersetzung; Datentabellen sind vollständig mit deutschen Beschriftungen wiedergegeben.

Thesen eines Vortrags beim Internationalen Symposium für Gewichtheben, Tata (Ungarn), 28.–31. Mai 1981. Gekürzte Übersetzung aus dem Englischen von W. S. Kopyssow (Allunions-Forschungsinstitut für Körperkultur, VNIIFK).

Wochenzyklus der Nationalmannschaft

Tabelle 1. Wöchentliches Trainingsprogramm

Tabelle 2. Wöchentliche Zeit und Umfang

Durchschnittszeiten wie gedruckt (der Plan für Dienstag–Samstag umfasst mit der Pause 4.5 h). Langfristig beibehalten, aber nur zur Information angegeben; nicht ausschlaggebend.

Die Intensität als Schlüsselfaktor

• Daten: Anton Kodschabaschew, Janko Russew, Jordan Mitkow, Blagoi Blagojew und andere.
• Befunde: (1) Hebungen mit maximalen Gewichten müssen sorgfältig gezählt werden, da ihre Anzahl die Intensität bestimmt; (2) die härteste Phase beginnt zwei Monate vor dem Hauptwettkampf, und superintensive Arbeit über zwei Monate hinaus ist unvernünftig.
• Intensität bedeutet Hebungen nahe der persönlichen Bestleistung (einzelne Maxima und ihre Wiederholungen); viele Hebungen weit darunter bedeuten geringe Intensität.
• Nach der Übergangsperiode sinkt das funktionelle Niveau, sodass übermäßige Intensität die Ergebnisse dann verschlechtert. Die Zykluslängen wurden 1979 geändert.

Perioden, von einer Weltmeisterschaft bis zur nächsten Europameisterschaft

• 1. Passiv (Übergang): geringe Intensität, wenige Hebungen.
• 2. Aktiv (Vorbereitung): Belastung bis mittleres Niveau.
• 3. Maximal aktiv (Hauptperiode): hohe Intensität, für nationale und einige internationale Wettkämpfe.
• 4. Superaktiv (Wettkampf, zwei Monate): maximale Intensität für die Europa- und die Weltmeisterschaft. Etwa ein Monat, um die Spitzenform zu erreichen, dann deren Erhaltung; viele Hebungen auf oder über der persönlichen Bestleistung; die Tonnage steigt im Gleichschritt mit der Intensität.

Olympiazyklus 1980: sechs Perioden

• 1.–3. Vor hoher Intensität; hohe Intensität; superaktiv — für die Europameisterschaft.
• 4.–6. Dieselben drei für die Weltmeisterschaft (die letzte als superintensiv bezeichnet).

• Die Aufbauphasen unterschieden sich nur in der Länge der ersten beiden Perioden. Die supermaximale Arbeit war etwa gleich (am deutlichsten bei Kodschabaschew und Russew, teilweise bei Blagojew), sodass die Stufenlänge nicht ausschlaggebend ist.
• Nach der Europameisterschaft steigerten Kodschabaschew, Russew und Blagojew die Intensität, um im Training vor der Weltmeisterschaft ihren Höhepunkt zu erreichen; bei Russew und Kodschabaschew bildete der Aufbau für die Europameisterschaft dafür die Grundlage.
• Heber, die andere Wettkämpfe ausließen, trainierten im frühen Aufbau zur Europameisterschaft leicht und verloren meist vorzeitig die Wettkampfform (typischer Fall N. Kolew). Daraus folgt: vor den wichtigen Wettkämpfen an untergeordneten Wettkämpfen teilnehmen. Manche Bulgaren zielen weiterhin nur auf ein oder zwei Wettkämpfe im Jahr, in einem einzigen Zyklus.

Hormonelle Begründung

• Die hormonelle Anpassung ist schwer zu messen, aber entscheidend; am wichtigsten sind das adrenal-sympathische und das Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierensystem.
• Befunde der Akademie der Wissenschaften der UdSSR: diese Systeme reagieren nur auf Stressbelastungen, die nach 3–5 h intensiver Arbeit entstehen (die Forscher bestimmten auch die dafür nötige Belastung); Superaktivität nach 4–5 h harter Arbeit; die Aktivität kann sich durch bislang unklare Mechanismen verzehnfachen; anhaltende Überaktivität kann sie erschöpfen und Krankheit verursachen.
• In der passiven Periode ändert sich die Nebennierenaktivität kaum (bei manchen Hebern über 3–4 Monate) und verschiebt sich erst in der intensiven Phase vor dem Wettkampf. Die härtere Vorbereitungsarbeit von Russew und Kodschabaschew liefert schon früh Stressmomente, was wahrscheinlich erklärt, warum sie selbst in der Übergangsperiode intensiv bleiben. Das stützt auch den „Sprung“ vor dem Wettkampf und die Teilnahme an Wettkämpfen vor den entscheidenden Terminen.
• Herzfrequenz: Training wirkt am besten oberhalb von 180 Schlägen/min. Eine Hebung von 190 kg brachte N. Kolews Herzfrequenz auf 190–200; in der passiven Periode übersteigt sie selten 160, sodass keine bedeutenden spezifischen Veränderungen eintreten.

Die letzten zwei Monate vor einem Wettkampf

• Mäßig aktiv 2 Wochen → aktiv 2 Wochen → superaktiv 2 Wochen → mäßig aktiv 1 Woche. Die Varianten bedürfen weiterer Untersuchung; entscheidend ist der zweiwöchige Superbelastungsblock zwischen leichteren Perioden.
• Ein Modell könnte Kodschabaschews Arbeit in der passiven Periode mit Elementen von N. Kolews Superbelastungsphase verbinden.

Tabelle 3. Modell-Trainingsschema der bulgarischen Heber für die Olympischen Spiele 1980

* Gedruckt „Periode von mittel und Belastung“, mit einem fehlenden Wort. Das Schema überspringt zudem 30. Januar – 15. Februar.