Partage d’expérience

Préparer les haltérophiles bulgares pour les Jeux olympiques de Moscou 1980

V. Fournadjiev ; I. Abadjiev, entraîneur en chef de l'équipe nationale bulgare d'haltérophilie

Résumé français de Tyazhelaya Atletika. Ezhegodnik 1982 (Moscou : Fizkultura i Sport, 1982), p. 71–74 : le texte est une paraphrase, non une traduction ; les tableaux de données sont repris intégralement avec des intitulés français.

Thèses d'une communication présentée au symposium international d'haltérophilie de Tata (Hongrie), 28–31 mai 1981. Traduction abrégée de l'anglais par V. S. Kopyssov (Institut de recherche scientifique de culture physique de toute l'Union, VNIIFK).

Cycle hebdomadaire de l'équipe nationale

Tableau 1. Programme d'entraînement hebdomadaire

Tableau 2. Temps et volume hebdomadaires

Durées moyennes telles qu'imprimées (le programme du mardi au samedi s'étend sur 4.5 h avec la pause). Maintenu à long terme, mais donné à titre indicatif seulement ; non déterminant.

L'intensité, facteur clé

• Données : Anton Kodjabachev, Ianko Roussev, Iordan Mitkov, Blagoï Blagoev et d'autres.
• Constats : (1) les levers à charges maximales doivent être comptés avec soin, car leur nombre fixe l'intensité ; (2) la phase la plus dure commence deux mois avant l'échéance principale, et un travail super-intensif au-delà de deux mois est irrationnel.
• L'intensité, ce sont les levers proches du record personnel (maxima uniques et leurs répétitions) ; de nombreux levers bien en dessous signifient une intensité faible.
• Après la période de transition, le niveau fonctionnel baisse, si bien qu'une intensité excessive à ce moment-là dégrade les résultats. Les durées de cycle ont été modifiées en 1979.

Périodes, d'un championnat du monde au championnat d'Europe suivant

• 1. Passive (transition) : intensité faible, peu de levers.
• 2. Active (préparatoire) : charge jusqu'à moyenne.
• 3. Maximalement active (principale) : intensité élevée, pour les compétitions nationales et certaines compétitions internationales.
• 4. Super-active (compétition, deux mois) : intensité maximale pour les championnats d'Europe et du monde. Environ un mois pour atteindre le pic de forme, puis le maintenir ; de nombreux levers au niveau du record personnel ou au-dessus ; le tonnage augmente en même temps que l'intensité.

Cycle olympique 1980 : six périodes

• 1–3. Avant l'intensité élevée ; intensité élevée ; super-active — pour le championnat d'Europe.
• 4–6. Les trois mêmes pour le championnat du monde (la dernière appelée super-intensive).

• Les montées en charge ne différaient que par la durée des deux premières périodes. Le travail super-maximal était à peu près égal (le plus net chez Kodjabachev et Roussev, en partie chez Blagoev), donc la durée de l'étape n'est pas déterminante.
• Après le championnat d'Europe, Kodjabachev, Roussev et Blagoev ont relevé l'intensité pour culminer à l'entraînement avant le championnat du monde ; pour Roussev et Kodjabachev, la montée en charge du championnat d'Europe l'a soutenu.
• Les haltérophiles qui ont sauté d'autres compétitions se sont entraînés léger au début de la montée en charge du championnat d'Europe et ont généralement perdu leur forme d'avant-compétition (cas typique de N. Kolev). D'où : concourir dans des compétitions secondaires avant les grandes. Certains Bulgares ne visent encore qu'une ou deux compétitions par an, dans un seul cycle.

Fondement hormonal

• L'adaptation hormonale est difficile à mesurer mais cruciale ; les systèmes surrénalo-sympathique et hypothalamo-hypophyso-surrénalien comptent le plus.
• Constats de l'Académie des sciences d'URSS : ces systèmes ne réagissent qu'aux charges de stress, apparaissant après 3–5 h de travail intensif (les chercheurs ont aussi défini la charge nécessaire) ; super-activité après 4–5 h de travail dur ; l'activité peut être multipliée par dix, par des mécanismes encore obscurs ; une suractivité prolongée peut les épuiser et provoquer une maladie.
• En période passive, l'activité surrénale change à peine (chez certains haltérophiles pendant 3–4 mois) et ne se modifie que dans la phase intensive de précompétition. Le travail préparatoire plus dur de Roussev et de Kodjabachev fournit tôt des moments de stress, ce qui explique sans doute pourquoi ils restent intenses même en transition. Cela conforte aussi le « bond » de précompétition et le fait de concourir avant les échéances clés.
• Fréquence cardiaque : l'entraînement est le plus efficace au-dessus de 180 battements/min. Un lever de 190 kg a porté celle de N. Kolev à 190–200 ; en période passive elle dépasse rarement 160, donc aucun changement spécifique notable ne se produit.

Les deux derniers mois avant une compétition

• Modérément active 2 semaines → active 2 semaines → super-active 2 semaines → modérément active 1 semaine. Les variantes demandent à être étudiées ; l'essentiel est le bloc de super-charge de deux semaines entre des périodes plus légères.
• Un modèle pourrait associer le travail de la période passive de Kodjabachev à des éléments de la phase de super-charge de N. Kolev.

Tableau 3. Schéma type d'entraînement des haltérophiles bulgares pour les Jeux olympiques de 1980

* Imprimé « période de moyenne et charge », avec un mot manquant. Le schéma omet aussi la période du 30 janvier au 15 février.